The
Arena

Workouts of the Day • Edición 2K26

RX TIME CAP 10'

WOD 1931

"Aprobación del sufragio femenino en España"

4 ROUNDS:

  • • 7/9 cal Row
  • • 7/9 Synchro KB Snatch
  • • 7/9 Wall Facing HSPU
In remaining time

AMRAP:

  • • 12 Synchro Dual Db Thruster - Kb Overhead Squat
  • • 4 Sandbag Complex
Pesos por Categoria
KB
FEM 16/20kg MASC 24/28kg
DB
FEM 2x15kg MASC 2x22,5kg
Complex: 1 clean + 1/1 lunges
@45/68kg
RX TIME CAP 10'

WOD 1987

“1º Campeonato Mundial Femenino de Halterofilia”

1' rest between

FIND A HEAVY REP

  • • 3' Hang Snatch
  • • 3' Hang Clean
1' rest

1' MAX REPS

  • • Ida: HSW (4m)
  • • Vuelta: HSW + Pirueta (4m)
1' rest

1' MAX CALS

  • • Bike Erg (de pie)
RX TIME CAP 12'

WOD 2004

"Aprobación de la Ley de Violencia de Género"

FOR TIME: (A-B-A-B)

A

  • • 9 POWER CLEAN
  • • 6 POGO BURPEES BJO
  • • 3 GYMNASTIC COMPLEX

B

  • • 9 COMPLEX: 1 T2B + 1 C2B
  • • 6 POGO BURPEES BJO
  • • 3 SNATCH
BEFORE EACH ROUND

SYNCHRO DOUBLE DB "BABY DT"

  • • 9 DEADLIFT
  • • 6 HANG CLEAN
  • • 3 PUSH JERK
Pesos por Categoria
BARBELL
FEM 55kg MASC 80kg
DB
FEM 15/17,5kg MASC 20/22,5kg
Gymnastics Complex: ♀ 2 T2R + 1 RMU | ♂ 2 T2R + 2 RMU
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